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生理期減肥效果翻倍的秘訣

生活百科減肥

胖妹必看：生理期速效減肥法
◎【瘦身緩慢期】(生理期要來的前一個星期)
A、身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘 。
B、你應該這樣做：
1、飲食不要放松，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!
2、心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期過后，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢 。
◎【瘦身福利期】(生理期來的那幾天)
【生理期減肥效果翻倍的秘訣】 A、身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘 。
B、你應該這么做：
1、補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2、避免生冷的食物、冰品或飲品 。
3、放松心情做做和緩的運動 。