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控制食欲不長肉的5個習慣

生活百科食欲


日常習慣1：吃飯“磨蹭”
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓 。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了” 。于是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦” 。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現 。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖 。
【控制食欲不長肉的5個習慣】 實施步驟：換手使筷子 。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少 。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣 。