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夏季常見的減肥食物

生活百科減肥食物


1.洋蔥：促進消化 ， 不含脂肪
洋蔥含有豐富的維生素 ， 能夠促進消化吸收 ， 且洋蔥不含脂肪 ， 是減肥的不二之選 。洋蔥還含有前列腺素A ， 能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄 ， 有效改善水腫 。
【夏季常見的減肥食物】
2.玉米：促進排泄
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 ， 所含的粗纖維能夠潤腸通便 ， 鎂元素則能加強腸胃蠕動 ， 促進排泄 。
3.蘋果：降脂
蘋果含有豐富的果膠 ， 有非常好的降脂、降血糖的作用 ， 含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求 ， 起到潤腸通便的功效 。蘋果中還含有多種維生素 ， 能夠促進消化吸收 ， 讓你越吃越瘦 。
4.韭菜：增進胃腸蠕動
韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外 ， 韭菜含有大量維生素和粗纖維 ， 能增進胃腸蠕動 ， 治療便秘 ， 能排除腸道中過多的營養 ， 其中包括多余的脂肪 。
5.蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素 ， 可保持腸內水分 ， 并吸收余下的膽固醇、糖分 ， 將其排出體外 ， 對預防便秘有很好的功效 。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用 。
6.冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中富含丙醇二酸 ， 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪 ， 防止體內脂肪堆積 ， 還能把肥胖多余的脂肪消耗掉 ， 有很好的減肥效果 。而且冬瓜幾乎不含熱量 ， 減肥的MM可以多吃 。
7.海帶：清除膽固醇
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維 ， 能清除附著在血管壁上的膽固醇 ， 調順腸胃 ， 促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收 ， 這三種物質協同作用 ， 其降脂效果更好 。
8.雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒 ， 從血管排除后為機體所利用 。但每天吃雞蛋不可超過2個 ， 否則會有膽固醇過高的危險 。
9.豆腐：不含膽固醇
豆腐營養豐富 ， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素 ， 還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白 。但豆腐不含膽固醇 ， 不想長胖的MM可以多吃哦 。
10.芹菜：利尿消腫
芹菜含有豐富的粗纖維 ， 有便秘煩惱的MM建議多吃 ， 有助于潤腸通便 ， 讓你的小腹變得更加平坦 。而且芹菜含有利尿有效成分 ， 能夠消除體內水鈉潴留 ， 利尿消腫 。