一個月玉米加牛奶，讓你瘦10斤
【一個月玉米加牛奶，讓你瘦10斤】 早餐：全麥面包＋牛奶（或酸奶）　十點左右吃一個蘋果
午餐：什么都吃，注意要吃少油的食物，吃八分飽就收口，不要怕浪費那一點食物，當然最好買的時候少買點啦．記得肉不要吃有肥肉的，把它們挑出去吧
晚餐：吃一個玉米或紅薯或者零食也可以但是要控制量
晚上９點以后跳一千個繩，速度適中比較好！
當然各位ＭＭ如果覺得這寫食物吃完了會很少的話可以適當加一點量，但是記得少吃多運動是減肥的真理！
記得堅持就能成功，可以時不時給自己一個小獎勵，比如我吧，瘦了５斤就吃頓大餐，瘦了１０斤我就給自己買了件新衣服，嘿嘿，滿足一下開心的心情啦

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