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不用挨餓一個月瘦10斤方法

生活百科挨餓


致命陷阱一：你的衣櫥
“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤 ， 而是你的衣柜 ?！钡聡鴾p肥專家Christine Schmidt這樣說 。“衣柜中存放的心愛的牛仔褲如果合穿 ， 你就不用費心地去節食減肥了 。如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊 ， 穿著很不舒服 ， 你就應該立即制定瘦身計劃 。”
應對要點：
對你的衣柜進行清理 。只存放穿著合身 ， 符合你標準體重尺碼的衣服 ， 其他的就一概清理掉 。你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2~3個節食日來抵消掉 ， 這是不可能的 。健康飲食應該每天身體力行 。
致命陷阱二：你的工作
【不用挨餓一個月瘦10斤方法】 工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂 ， 往往得為了維持好身材而付出更多代價 。原因在于：身心高度緊張、工作壓力大 ， 老感到做事的時間太少 ， 沒有午休、運動少、快餐、沒時間采購和做飯……所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪 。
應對要點：
耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方 。你應試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來 ， 并進行適當的運動 。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法：自我調節 ， 累了就立即休息 。在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法 。
致命陷阱三：你的房間
在現代社會中 ， 并非饑餓感刺激你進食 ， 而是其他因素 。這是美國密歇根州大學Brad Bushman 博士提出的忠告 。他認為 ， 即使我們不出家門 ， 仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開 。
如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色 ， 就會刺激食欲;音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾 ， 則可能導致你每頓飯多吃1/3的東西;你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊力諾斯州大學的研究人員發現 ， 盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物 ， 令人見到就饑餓感備增 ， 而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽 。
應對要點：
墻壁可粉刷成藍色或綠色 ， 餐具和燈光也可改用這種色調 。餐具改用小尺寸 ， 這有助于抑制和降低我們的食欲 ， 因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意 ， 有毒!”的信號 。就餐時播放的音樂節拍應低于每分鐘60次 ， 如古典音樂 。