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洗澡也能減肥 減肥小竅門推薦

生活百科減肥

噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩 。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始 。
腹部順時針方向沖洗
腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的 。
腿部沖洗+按摩
腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次 。
搓擦減肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪 。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力過度，以免損傷皮膚 。
在腹部從下往上搓擦
腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效 。
臀部搓擦5、6次
臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次 。
腿部反復搓擦兩三次
腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦 。反復搓擦兩三次 。
局部沐浴減肥
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞 。
坐浴可減少脂肪積累
坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累 。
半身浴可加強減肥重點區的沐浴
【洗澡也能減肥 減肥小竅門推薦】 半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔 。