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夏日24小時健康減肥好方法

生活百科減肥

我們常常都說 ， 沒有丑女人只有懶女人 ， 減肥的道理也是如此 ， 只要你想減 ， 任何時刻都是減肥的好時機 。
你需要：保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量 ， 更重要的是會優化新陳代謝系統 ， 從來起來減肥效用 。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣 。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長 ， 一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態！
【夏日24小時健康減肥好方法】 你可以：上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了 ， 這樣怎么開始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步” ， 當然我說的不是轎車 ， 是可以讓你雙腿一直在運動的自行車 。如果距離很遠 ， 那不如提早一個站下車或地鐵站 ， 然后步行到工作地點或回家 ， 總之一定要讓雙腿得到足夠的運動 ， 不僅減肥 ， 還可以塑造出完美 腿型 。
這些有趣的：手機app做你的減肥鬧鐘
現在很多手機的應用程序會開發出一系列的減肥程序 ， 比如一些瘦身的菜譜 ， 或者一些瑜伽的動作招式 ， 還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了！這對經常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說 ， 可是一位很好的“電子瘦身保姆” 。
不要害羞：辦公室健美操時間
有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間 ， 這個時侯可不要錯過啦！加入大隊伍一起運動吧！除了可以甩掉贅肉 ， 對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的！
這個可以有：自帶愛心小便當
很多officeladies中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣 ， 但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥 。所以最好是每天都自帶健康午餐 ， 這既能保證低熱量攝入又營養健康 ， 也能省錢 。
別忘記它：多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見 ， 純凈水當然就意味著沒有熱量 。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲 ， 其實低糖飲品也不錯 ， 例如綠茶、烏龍茶 。有些公司會在午后提供下午茶點心 ， 這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴 ， 也滿足了身體 。
這些都是“噩夢”：抵抗儲備糧誘惑
因為繁忙的工作加班等 ， 我們總是習慣在辦公室里備一些食物 ， 然而一旦這些零食糖果進入我們的視線 ， 事情就一發不可收拾 ， 也許你就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖 ， 這樣不僅不利于減肥 ， 在辦公室的形象也不好哦 。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野范圍內！
你還不妨辦：一張健身卡
很多吃貨們的皮夾子一打開常常都是哪家飯店的優惠券 ， 或者會員卡 。但是為何不添一張健身卡呢 ， 健身的目的不僅僅在于減肥 ， 也是保持健康的一種途徑 。在辦公室里沉悶勞累了一天不如去泳池游個泳 ， 去健身房跑個步 。
你必須記?。猴埡缶茏錾嘲l土豆
有的上班族 ， 上班8小時對著電腦 ， 回到家還要做沙發土豆 ， 然而飯后長期坐下看電視 ， 引致臀部容易積聚脂肪 ， 飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化 。下班后的夜跑也是一個好選擇 ， 相中自己喜歡的線路 ， 吃完晚飯休息一下！換上運動裝 ， 出門跑起來吧！
“心機”小秘訣：睡前運動事半功倍
晚上運動能幫助食物更快地消化 ， 使不會脂肪囤積在體內 。睡前讓周身的脂肪細胞充分運動起來 ， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化 ， 所以有氧運動才能減肥 ， 而且讓你更快進入睡眠的狀態！