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快速有效減肥的14種方法

生活百科減肥


一、食醋減肥法
醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化 。下面介紹幾種常用的醋的食療方法 。
食醋減肥吃法：
蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用
具體方法：
1.早餐前20分鐘空腹喝;
2.中餐和晚餐后立刻喝 。
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的 。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些 。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 。
二、蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法 。
蜂蜜減肥吃法：
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快 。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食 。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤 。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。
三、斷食排毒減肥法
斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義 。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生 。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養生技巧 。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統，尤其的斷食排毒 。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁;3、流食食物：流質飲食為液狀食物 。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等 。
四、運動減肥法
運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦 。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖 。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但并不是每個人都能持之以恒 。因此選擇的時候要先思而后行 。
【快速有效減肥的14種方法】 五、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了 。是很好的刮油辦法 。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
六、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯 。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
七、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好 。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥 。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子 。