兩周瘦10斤！女人我最大分享瘦身秘訣

2026-03-23 生活百科瘦身秘訣

女人我最大分享瘦身秘訣
殷琦
【兩周瘦10斤！女人我最大分享瘦身秘訣】 1、每天只吃芭樂或番茄裹腹一個月最少減7公斤
曾為減肥，每天只吃大番茄、小番茄和芭樂這三種水果。每天餓的時候就切芭樂或番茄配水喝，非常容易飽腹。然后每天早早去睡覺，因為越晚睡往往會越餓。每次自己大概6、7點開始餓的時候，就開始躺著。然后激勵自己明天早點起來就可以吃東西。平時也會假借忙推掉應酬，避免在聚會吃喝。殷琦還爆料說，如此堅持1個月，最少可減7公斤。不過只吃水果減重，見效很快，復胖也快。往往隨便一餐就會復胖一公斤。
2、穿小號衣服控制口腹之欲
比如說，你本來穿M碼衣服，然后買S或者XS碼的衣服。自己穿不下或者穿起來不好看，都可以刺激自己減肥。
吳玟萱
1、細嚼慢咽身體不易發胖
吃飯的時候要慢慢吃，不至于過度進食，也能讓身體更快的消化食物，不至于食物囤積導致肚子發胖。
2、吃酵素飲清宿便讓小腹更平坦
吳玟萱表示自己平常很注重清腸胃。每周都會選擇不出門的一天，在前一天晚上睡覺前都會吃酵素清宿便，即將粉末狀藍藻綠藻泡水喝。但牛爾老師提醒，太常使用這種方法對身體不好。
韋汝
1、飲食節制不易發胖
韋汝表示自己除了懷孕的時候曾發胖外，其他時候都沒有發胖過。一般只要胖了2-3公斤，就會開始減肥。但然而減肥沒有多大的意志力，比如說如果跑步消耗掉200卡，就會補200卡的泡芙或者小餅干補回來。但好在自己一直都在減肥，盡一點心力少吃一點，就算是減肥了。
2、坐月子綁束縛帶產后一個月小腹平坦
韋汝爆料說自己懷孕期放肆大吃，產期體重最高峰高達68公斤，但產后三招迅速收腹。其一，一直用束縛帶綁腹部，記住綁束縛帶要配合你的身型去綁，應該是越綁越緊;其二，坐月子時候吃純米酒麻油雞，加速身體代謝;其三產后堅持喂母乳8個月。
艾亞
早起空腹喝水果泥瘦身
每天早上空腹喝水果泥，一般水果有鳳梨、葡萄、蘋果，促排泄又美容。艾亞爆料說，水果泥更能飽腹，而且含有的纖維素比果汁更多，更能促進腸道蠕動防便秘。除了水果泥外，為了防止餓一般還會吃香蕉，利用香蕉飽腹。剩下來的時間則只吃水煮蒟蒻面或冬粉。而且蒟蒻干不可以有味道(像五香口味那些有味道的蒟蒻面熱量都比較高，所以不建議) 。為了調味，可以加日式醬油。日式醬油是最低熱量的醬油。
不過最后艾亞表示，因為缺少肉，缺少蛋白質，這種減肥方法有一定的副作用，比如說膠原蛋白的流失導致肉質松垮缺少彈性。后來采取穿塑身衣的方法進行緊致肌膚。
牛爾老師解析：水果泥確實有它的好處。我們要知道其實咀嚼是有它的意義的。咀嚼的時候，我們腸胃就會感受到我們在咀嚼食物，這時候不僅我們的口會產生一些酵素成分去消化食物，我們的胃也會分泌一些消化液來準備把吞下去食物馬上消化。如果一飲而盡就可能整個喝下去，會造成很多非常好的營養成分沒有辦法完全的吸收。雖然說也有瘦身的功能，但很可能會有營養不良的問題。
第二要注意的是沒有吃肉，缺少蛋白質導致的皮膚松弛，僅靠塑身衣是沒辦法緩解的。因此一定要補充適量蛋白質和油脂。減重時建議吃一些肉或者是牛奶、無糖豆漿、雞蛋來補充蛋白質。補充油脂成分則可以每天吃10顆小小的核果，或者吃一些原味的魚油。為減肥完全不攝入油脂，當心會造成不再分泌女性荷爾蒙，嚴重可至停經。

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