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有效控制食欲的幾種方法

生活百科食欲


飲食對于減肥而言是比較關鍵的一個環節 。那么有什么比較好的方法能幫助我們控制飲食呢？下面給大家介紹有效控制食欲的幾種方法 ， 供大家參考 。
重新擺設家具
把家具重新分組 ， 擺放沙發、椅子等創造一個交談氛圍（而不是把沙發圍在電視機旁創造看電視的氛圍） 。另外 ， 在電話旁邊不要放置椅子 ， 鼓勵自己站著聽電話 。順便提一下 ， 在重新擺設家具的過程中 ， 你已經耗掉200卡路里的熱量了
小尺碼的衣服
你衣柜里是不是一系列尺碼的衣服供你隨心所欲地選擇呢？這種“安全”的選擇會讓你易對體重失去控制 。你應該只保留著自己能穿下的最小尺碼的衣服 ， 對你減肥的成功充滿信心 。
使用明亮的燈具
研究發現暗淡光線更容易誘人開懷大嚼 ， 因此建議不要在廚房使用調光燈 ， 使用明亮的燈具讓你對自己更有節制 。
使用小一號的餐具
研究發現人們喜歡往盤子里放過量的食物來解決饑餓問題 ， 因些為了不吃過量的食物 ， 還是使用小一號的餐具比較好 。專家的建議是：8盎司飲料杯 ， 6盎司的咖啡杯 ， 6盎司的小果汁杯 ， 然后是12盎司的水杯 。（不要偷用水杯來喝果汁哦）
用顏色激活你的健身空間
用綠色、紅色、藍色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來修飾你的健康空間 。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統 ， 讓你沖勁爆發 。但如果你練的是瑜伽 ， 則可以使用淺色系 ， 以保持注意力集中 。
用鏡子監督自己
在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康 。為什么呢？在鏡子面前做選擇 ， 很自然地你就會三思而后吃 。你面對著鏡子里面的自己 ， 就不會輕易忘記減肥目標了 。
為自己計時
【有效控制食欲的幾種方法】 當你看電視的時候 ， 在旁邊放個鬧鐘 ， 調到半小時或者一小時后開始鬧 ， 提醒你娛樂時間已結束了 。這個方法也可以用于網上沖浪或者電腦游戲 ， 防沉迷 。