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把握黃金時段塑造完美身材

生活百科完美

【把握黃金時段塑造完美身材】 1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法” 。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展 。睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發福，反而更瘦了 。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操” 。
只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果 。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條 ?！安鳖i運動操”的練習方法 首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原 。左右重復20次 。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復20次 。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行 。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次 。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可 。很多MM都希望自己瘦一點，再瘦一點；胸部挺一點，再挺一點 ?？墒峭屡c愿為 。其實想要得償所愿很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關鍵時刻，立刻讓你前凸后翹！