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抓住經期塑造完美身段

生活百科完美


【抓住經期塑造完美身段】 1、燃脂：經期最后2天，燃脂最有效
荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響 。他們把月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2 成 。建議你在月經最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作 。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動 。
運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效 ?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果 。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥 。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂 。