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輕度肥胖飲食

生活百科肥胖

輕度肥胖飲食
1 。從每日正常攝入的總熱量中減少10 % 。
2 。保證每日的蛋白質供應量 。可食用牛肉，魚肉，雞肉等 。
3 。食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等 。
4 。多參加體育活動 。
【輕度肥胖飲食】 5 。每天睡眠 8 小時 。
6 。少吃零食，甜食 。