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搞定全身贅肉的小妙招

生活百科贅肉

【搞定全身贅肉的小妙招】
箭步蹲
A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關節呈90度彎曲，后面的膝關節靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組后，換另一邊 。
這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內側沉積 。
注意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內盡可能多做 。
蹲跳起
A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬 。
B.身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處 。
C.雙腿發力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地后開始下一個動作 。
這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂 。
注意：這個動作要做2組，第一組要在60秒內做盡可能多的次數，第二組要做20次 。