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怎樣吃零食不長小肚子

生活百科零食

肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨” ， 怎么才能不長小肚子呢?加拿大《多倫多星報》最新載文 ， 推出鮮為人知的9個妙招 。
1.飯后想吃甜食 ， 選黑巧克力 。飯后想吃甜食 ， 一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇 ， 熱量較低 。
2.補充鈣質 。每天攝入1800毫克的鈣 ， 可以阻止攝入80卡路里的熱量 。喝咖啡時 ， 加入脫脂牛奶有助于補充鈣質 。
3.吃點辣椒 。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝 。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗 ， 因此 ， 吃辣時不妨搭配一些奶制品 。
4.吃有機食物 。有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維 ， 遠遠超過傳統面包和燕麥片 。
5.留住果皮 。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維 。吃橘子的時候 ， 果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維 ， 也含有有益心臟健康的類黃酮 。
6.去超市里買切好的食物 。舉個例子來說 ， 切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片 ， 比起一整根火腿腸來說 ， 更能減少你對熱量的攝取 。
7.下午3點吃零食 。下午3點左右吃點低熱量零食 ， 可防止晚餐大量進食高熱量食物 ?？蛇x1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒 ， 只含熱量170卡路里 。
8.食物總放在盤子上 。無論吃啥 ， 不要直接從包裝中取食物 ， 或將食物連包裝帶到沙發上吃 ， 最好將食物倒在盤子上 。盤中食物會產生視覺沖擊 ， 讓我們注意到吃下去多少食物 。而從包裝中取食 ， 則會讓人不知不覺地吃下更多 。裝盤還可以量化食物 ， 吃完就停 。
【怎樣吃零食不長小肚子】 9.讓雙手忙起來 。一坐在沙發上 ， 手就會不知不覺地伸向食物 。如果讓雙手忙起來 ， 那么就可以遏制“取食物”的欲望 。比如 ， 學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等 。