１、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作 。
【自我排毒 輕松瘦身】 ２、多喝水，使體內毒素從尿中排出 。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓 。老年火由于生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水 。３、養成天夫排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出＿去 。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌 。４、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等 。５、堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出 。人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病．，提高健康水平，達到延年益壽的目的 。
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