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控制飲食不等于餓肚子

生活百科飲食

“挨餓”可能是減肥過程中最讓人難以忍受的一件事 ， 因而許多人認為它是造成減肥半途而廢的罪魁禍首之一 。于是 ， 許多減肥產品生產者就抓住減肥者這個弱點 ， 大肆宣揚其產品具有神奇原理 ， 使減肥者可以“照常大吃大喝”、“不必挨餓” ， 以此為幌子進行促銷 。然而 ， 事實的真相又是如何呢
大家都應該知道 ， 體重是由吃進去的食物熱量轉化而來的 ， 吃進肚里的熱量越多 ， 體重就增加得越多 。如此一來 ， 你還會相信“照常大吃大喝”依然會瘦下來的神話嗎
但是 ， “不必挨餓”倒有可能 。因為攝食熱量并不等于挨餓 ， 慎選高纖維谷物（如燕麥片、薏米粥、黑麥面包等） ， 可減緩胃空出時間、延長食物停留在胃部的時間 ， 如此一來 ， 饑餓感發生的時間就會延后 。另外 ， 調整進食的節奏性 ， 也會使吃進去的食物總熱量降低 ， 卻不會覺得餓 。只要懂得運用這些小技巧 ， 根本不必額外花錢或補充一些減肥產品 。不過 ， 每個人對食物的渴求度和饑餓的耐受度均有所差別 ， 適度吃一些安全合格的保健食品 ， 對于某些特殊實例或許會有一點幫助 。
【控制飲食不等于餓肚子】 另外要注意的是 ， 吃下高熱量食物 ， 固然是使身體囤積過多熱量的主因 ， 但是 ， 三餐不正常 ， 不吃早餐或午餐 ， 使身體產生過度饑餓現象后再補充食物 ， 往往會使食物的熱量吸收率更高 ， 而且也容易一次補充過多食物 ， 結果減了一餐 ， 體重沒減反增 。由此可知 ， “減肥就是要挨餓”不但是錯誤觀念 ， 也是錯誤做法 。