中度肥胖飲食
1 。從每日攝入的正常總熱量中減少30 % 。
2 。保證每日的蛋白質供應量 。可食用牛肉，魚肉，雞肉等 。
3 。食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等 。
【中度肥胖飲食】 4 。多參加體育活動 。
5 。每天睡眠 8 小時
6 。不吃零食，甜食 。
7 。少鹽食物 。
8 。適量食用酸味食品，如醋和酸味水果 。

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