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晨讀｜守護健康靠自己

健康知識養生常識

心亂百病生 ， 心靜萬病息 。 健康是王道 ， 守護靠自己 。
晨讀｜守護健康靠自己
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21世紀健康新格言是：“最好的醫生是自己 ， 最好的處方是知識 。 ”年逾古稀 ， 回望人生深感：健康是王道 ， 守護靠自己 。
守護健康靠自己 ， 須懂點醫學知識 。 家備一本《家庭醫學全書》 ， 幾乎可當自我“全科醫生” 。 大凡稍稍染恙 ， 我總是翻書自我診斷 。 筆者胃痛十多年 ， 醫生多次勸做胃鏡而為我婉拒 ， 因為我據書中所述便自診患的是“十二指腸潰瘍” 。 然后自行購藥服用 ， 現已痊愈 。 人要健康 ， 粗通醫學很重要 。
古希臘醫學泰斗希波克拉底有句名言：“病人的本能就是病人的醫生 ， 而醫生只是幫助本能的 。 ”守護健康要靠自己 ， 而非單純寄希望于醫療儀器的“體檢” 。 凡得病皆有體征 。 有體征則就醫；無體征則無須“體檢” 。 人體是“最精妙的儀器” ， 何處出了問題 ， 自己最清楚！倘過度體檢 ， 迷信指標 ， 反而越加重心理負擔 ， 有害于健康養生 。
對待疾病 ， 尤其是慢性病 ， 不但要有足夠的耐心治療 ， 且要深信憑借“自愈力”能自我康復 。 筆者自小曾先后患過多種疾病 ， 如哮喘、濕疹、白癜風等 ， 經積極心理調節 ， 現都已不治而愈 。
守護健康靠自己 ， 還要改變不良生活習慣 。 三十多年前因為早搏 ， 醫生勸我戒煙 。 忍痛割愛——戒！聊可慶幸的是：我兌現了當初的誓言 ， 支煙未吸 ， 無有反復——意志決定“戒煙”成??！
【晨讀｜守護健康靠自己】人是自然之子 ， 故而守護健康的養生之道要在“順其自然” ， 寓養生于“不養”之中！于右任先生有一副對子——“不養生而壽 ， 處塵世亦仙 。 ”于先生的“不養” ， 即不刻意養、過度養 ， 而是順應自然 ， 順從天意地“養生”：“至夜即臥 ， 順陰消也 。 達旦而起 ， 順陽息也 。 食飲衣服 ， 欲適寒溫 ， 勞逸處中 ， 和而生也” ， 順從天道 ， 心安意順 ， 不養亦長壽 。
養生重在“養心” ， “心理健康”是人生健康之根本 。 人到晚年 ， 守護健康尤要善于自我控制欲望 ， 戒除怒氣 ， 心歸靜處 。
老有所戒 ， 首戒“生氣” ， 要學會控制情緒 ， 不要做情緒的奴隸 ， 否則 ， 怒傷肝 ， 氣傷身 。 “度盡劫波兄弟在 ， 相逢一笑泯恩仇” 。 風雨人生半世紀 ， 彼此相處數十年 ， 即使“微信聊天”也不要大動肝火 。 你若曾言辭過激 ， 則該道歉、懺悔；人若曾發帖傷你 ， 則不妨寬容、釋懷 ， 放過對方 ， 解脫自己 。 養心 ， 養心 ， 養寬容之心 ， 豁達之心矣！
《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠（肌肉上的紋理）閉拒 ， 雖有大風苛毒 ， 弗之能害 。 ”人的精神情緒穩定 ， 臟腑功能才能協調平衡 ， 正氣充沛 ， 從而維持人體健康 。 心亂則百病生 ， 心靜則萬病息 。
筆者自擬“養生十字訣”：“一貫知足 ， 二目聚神；三餐有度 ， 四季順時；五谷皆珍 ， 六欲有節 ， 七分衣冠 ， 八方交好 ， 酒（九）煙不沾 ， 十分坦蕩” ， 與朋友們分享 。
（方鴻儒）