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冰淇淋怎么吃才不會胖

生活百科冰淇淋

【冰淇淋怎么吃才不會胖】 首先我們要了解一下冰淇淋的成分以及熱量
通過有關專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素 。

巧吃冰激凌也有助于減肥
為了你的卡路里預算不超標，低脂冰淇淋是你最好的選擇 。因為冰淇淋是奶制品，含有豐富的鈣 。人體內血鈣升高后，可增加一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，而降鈣素這種荷爾蒙能明顯降低人的食欲，減少進餐量，燃燒脂肪 。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中脂肪酸，膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出，從而收到減肥之效 。
如果你體內的鈣元素嚴重貧瘠，你就喪失了燃燒脂肪的能力；如果你體內沒有足夠的鈣，就可引發脂肪細胞儲存脂肪 。而冰淇淋減肥就是讓你攝入更多的鈣，進而甩掉額外的幾斤贅肉 。
有一項研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小 。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯系，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥 。
每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是最佳選擇，它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用 。不管你有沒有在減肥，都應該讓奶制品成為你飲食的一部分 。
但是不要吃太多了，不管怎么說，冰激凌總歸是高熱量食物 。而且，一定要選擇低熱量的品種 。
冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食欲
冰淇淋中含的糖屬于精糖，不宜吃太多 。營養專家建議，人一天食用30克左右糖最佳 。如果一個人一天吃上好幾盒冰淇淋，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，那么，每天所食用的糖分就遠遠不止30克了 。
冰激凌別在睡前吃
同時，營養學家建議大家，睡覺前也千萬不要吃冰激凌，因為睡著后冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉，吃冰激凌盡量保證在上、下午吃，一周也不要超過三次，且不要把冰激凌當飯吃；此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪 。