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你不知道的10個減肥秘密

生活百科減肥

【你不知道的10個減肥秘密】 與朋友一起討論飲食也許可以幫助你成功減肥，調查顯示，群體性減肥的減重量比單獨減肥的減重量高了8.8磅 。在網絡時代，網友也能幫助你減肥
，經常訪問減肥網站的減肥者平均減重量比不訪問減肥網站的平均減重量高3.3磅 。菲爾普斯每次訓練后需要吃三個大塊的比薩餅，但你卻不能這么做 。運動后攝入大量的零食將使你的飲食失去控制 。運動會使胰島素的分泌增加，但攝入過多的碳水化合物零食會抵消這一好處 。也許并不能完全責怪于美國的飲食結構，最新的科學研究證明，大腦有一個專門控制飲食的神經元，他能夠控制食欲，這在老鼠的實驗上證明了這一點 。但這對人類來說意味著什么呢？就算你的大腦與你旁邊那位苗條的家伙不同，你依然可以通過生活方式的改變來減肥，生活方式是決定肥胖最重要的因素 。在老鼠的上也證明了這一點 。今年關于碳水化合物和脂肪的爭論停止了：所有的減肥計劃開始均衡的考慮這兩類食物，既要控制脂肪的攝入，也要控制碳水化合物的攝入 。在年末另一個關于地中海式飲食結構的研究報告指出，這種低碳水化合物、低脂肪的攝入不僅可以減肥，還可以防止心臟病、癌癥、帕金森綜合癥和其他老年性疾病的發生 。星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是一件多么美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，并達到減肥的效果，根據8月份的一份研究報告，每天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量降低了65%，而它們的膽固醇水平卻相等 。難以置信的是，煎雞蛋常常被很多減肥人士從菜譜上刪除 。想要減肥的話，請嘗試每天早餐以兩個煎雞蛋代替吧 。