１、多汁食物－－富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。
【你不得不知的7個瘦身訣竅】 ２、熱飲－－當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢 。卡路里低于１００的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等 。３、纖維－－無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥 。非水溶性纖維所含的卡路里比較低 。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態 。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等 。
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