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秋季排毒減肥 還你迷人身材

生活百科減肥

又是新的一天 。起床后先喝下一大杯清水 ， １５分鐘后開始做熱身運動 。
【秋季排毒減肥 還你迷人身材】 如圖１：彎曲上半身 ， 以腰部為軸 ， 讓胸部做圓周運動 。這個姿勢可以起到按摩內臟和為肝臟排毒的作用 。起身后 ， 喝１杯鮮榨蔬菜汁或是水果汁（如胡蘿卜汁或檸檬汁） 。另外還要注意 ， 在這一天剩下的時間中 ， 只能食用綠色蔬菜 ， 少量肉類及少量糖分 。想要身體健康苗條 ， 首先要控制咖啡的飲用量 。早晨起來 ， 喝１杯酸奶 ， 吃３到４枚果脯 ， 外加１根香蕉 。然后將自制的排毒湯倒進保溫瓶 ， 帶到辦公室 。當你想喝咖啡的時候就用它來代替 。排毒湯制作方法：在７５毫升水里放入兩湯勺茶葉 ， ５到６個櫻桃 ， １整個剝下的檸檬皮 ， 搗碎煮沸后將汁濾出 。當你在辦公室覺得餓得發慌的時候 ， 也盡量吃些含有豐富纖維的蘋果和獼猴桃 。