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冬季飲食御寒的8大妙招

生活百科

冬天這5種食物最易中毒
立冬剛到，
天氣就已變得越來越寒冷了 。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢 應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用 。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
1. 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參 。
【冬季飲食御寒的8大妙招】 蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素 。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應 。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好 。