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秋季最佳減肥法 如何排毒又瘦身

減肥生活百科

秋季 ， 天氣干燥 ， 很多人都出現了便秘的情況 ， 那么如何在瘦身減肥的過程中達到通暢排毒的目的 。那么下面就來看看我們平時應該采取哪些方法排毒吧 ， 幫助大家輕輕松松達到瘦身排毒的目的 。
1.腹式呼吸法
首先 ， 想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里 ， 有一個假想的“小氣囊” 。接著 ， 用鼻子吸氣 ， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來 ， 一直送到“小氣囊”里 。此時 ， 你的小腹會微微凸出 。然后 ， 再深深地吐氣 ， 把“小氣囊”里的空氣 ， 全部由鼻子呼出 。
腹式呼吸法有兩個好處：一是有助于脂肪的燃燒 。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量 ， 讓肺容量增加 。肺部進出的氣量增多 ， 吸入的氧氣量相對也增多 。我們都知道 ， 脂肪燃燒需要耗氧 ， 因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪 。二是有助于排空體內有毒氣體 ， 緊實腹部的肌肉 。三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條 ， 讓你的上半身線條更加優美!剛開始 ， 每天練習50次的吸、吐 。你可以在睡前做 ， 也可以在任何時候做 。腹式呼吸可以幫助睡眠 ， 你可以一直做到入睡為止 。對于不好入眠 ， 或是睡眠質量不佳的人 ， 也很有功效 。
2.按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起 ， 而是由浮腫引起的虛胖 。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能 ， 小腹就會有廢物堆積 ， 人很容易感到疲勞 ， 腰部也會慢慢地變粗 。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩 ， 使血液循環變順暢 ， 新陳代謝加快 ， 排除體內毒素 ， 浮腫很快便會消除 。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位 。按壓天樞 ， 可以增強消化器官的功能 ， 有助于減少便秘 。用食指和中指按壓天樞 ， 呼氣的時候按壓 ， 吸氣的時候放松 。一次指壓10下左右 。
3.喝水兩公升
人體細胞65%是水分 ， 細胞外也是水 。如沒喝足夠水分 ， 細胞沒辦法正常新陳代謝 ， 出汗、小便都不足夠排毒 。皮膚可以吸收任何藥物 ， 皮膚對藥物的吸收率約40% ， 因此不可亂涂化妝品 。在皮膚涂上藥膏 ， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分 。另外 ， 心臟病人含舌下藥片 ， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效 。
對長期便秘人群來說 ， 服用一些清體排毒類產品是必需的 ， 但對普通人群來說 ， 只要平時注意科學飲食 ， 足量飲水 ， 一般都能夠以人體自身代謝功能 ， 排出毒素 。
4.清腸運動
此動作不難 。俯臥 ， 手掌放置胸兩側 ， 緩慢支起上半身 ， 腳尖蹬地 ， 頭緩慢扭向右側 ， 眼睛盡量去看左腳 ， 保持數秒 ， 轉向另一側相同 ， 共6組 ， 回到中間還原 。又叫“眼鏡蛇扭動式” 。
注意：撐起上半身 ， 腰背疼 ， 可以把手往身體前方放一點 。這個方法一個月用一次就行了 ， 最多兩次 ， 因為毒素不會囤積的那么快的 ， 建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試 ， 但如果你是胃潰瘍 ， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了 。
5.芹菜排毒粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
(1)將芹菜洗凈 ， 切成小段;大米 。小米淘洗干凈 。
(2)鍋上火 ， 加適量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘 ， 加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合 。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物 ， 有助于腸道蠕動 ， 促進腸道脂肪排泄 ， 減少對食物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同時 ， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生 。
6.蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個 ， 蜂蜜30克
做法：
(1)雪梨洗凈切塊 。
(2)準備幾個燉盅 ， 分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水 。
(3)將燉盅放入蒸鍋中 ， 隔水燉半個小時即可 。
【秋季最佳減肥法 如何排毒又瘦身】 這是秋天排毒瘦腹的最佳保養品哦 。蜂蜜味甘 ， 性平 ， 自古就是排毒養顏的佳品 ， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時 ， 對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果 。