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全球公認最佳健康食品榜

生活百科健康食品

吃水果的“三看五不可”
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜 。
最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素 ， 
又是抗癌能手 ， 為所有蔬菜之首 。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜 。
最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油 ， 有益于心臟 。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源” 。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜 ， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等 。
最佳湯食：雞湯最優 ， 特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用 ， 尤其適于冬春季飲用 。
【全球公認最佳健康食品榜】 最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳 ， 植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好 。