減肥的蔬菜 _蔬菜

【減肥的蔬菜】 減肥的蔬菜排行榜：
Top1 洋百合：礦物質含量豐富，能有效改善貧血和排毒，尤其針對工作壓力大的人群。烹制時，最好使用用橄欖油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2 蘆筍：清除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調，能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3 小胡蘿卜：富含維生素C和β-胡蘿卜素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4 食用蒲公英：是卵磷脂的天然來源，幫助肝臟正常工作，并能降低膽固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用來泡茶。
Top5 茴香：富含維生素C和茴香腦，有健胃、驅風邪之保健功效，可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。.可以在蔬菜沙拉和清蒸魚中放入少許茴香。
Top6 韭菜：能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進肝臟進行自我清潔。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可。
Top7 薄荷：在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒。做湯的時候也可加入少許薄荷調味。
Top8 洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除體內和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中異味。
Top9 豌豆：富含鋅和維生素C ，維護人體免疫系統。用中火烹調2-3分鐘即可。
Top10 蘿卜：含有維生素C ，和令骨頭健康的鈣、鉀，化痰止咳，順氣消食，清理腸胃。生吃或拌沙拉均可。
Top11 菠菜：富含維生素C ，促進人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹制為宜。
Top12 芹菜：能為人體補充維生素B6 ，凈化血液。拌沙拉和做湯，都是不錯的選擇。