40天瘦30斤

2026-04-29 生活百科 30斤

懶mm7天瘦身食譜40天瘦30斤：不同年齡層的女孩，擁有著同一顆熱愛生活的心，對美的執著。明星帶給我們感動。苗條，決不會留于表面的感嘆，而是用實際的行動來證明！
七日減肥實錄
第一日
早餐：一碗豆奶，一個水煮蛋，菜，一個蛋餅，一瓶冰紅茶。
午餐：一碗半粥，紅燒鯽魚，長杠頭，紅燒茄子。
晚餐：冬瓜湯，一個番茄
【40天瘦30斤】 早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
第二日
早餐：一個水煮蛋，一碗豆奶，紅燒鯽魚少許。
午餐：涼拌黃瓜少許午餐：一碗白飯＋很多菜，因為中午朋友聚餐了（水煮牛肉，椒鹽排條，土豆辣椒絲，醋溜魚片，脆皮豆腐，冬瓜咸肉湯，炒空心菜）＋兩杯雪碧。由于午餐吃多，下午喝了一大瓶綠茶，晚飯不敢多吃了。
晚餐：兩個番茄。
第三日早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀
午餐：一盒光明牛奶＋一盒羅森買的5.8元瘦司
晚餐：冬瓜番茄湯＋苦瓜炒胡蘿卜少許，毛豆青菜少許
運動：房間里慢悠悠來回踱步四小時。
晚上打算做：抬腿各50下，轉手臂各240下，后抬腿各40下，仰臥起作50下，按摩小腿各300下。
第四日
早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀＋一個肉包
午餐：兩個番茄＋一杯珍珠奶茶＋一個巧克力蛋桶（除了番茄，其他兩樣東西都是別人送的，盛情南卻，也比較感動，所以吃了
晚餐吃的東西一大堆，不能一一盡錄了。好在明天起，就可以好好減肥了，基本上沒有什么聚餐了。
第五日
早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋三根鴨翅膀
午餐：一盒羅森超市買的花色瘦司『十二個，有小的，或中等大小的，有芥末的，金槍魚的，還有雞肉的』＋一盒牛奶
晚餐：兩小碗冬瓜青菜豆腐湯＋幾口毛豆＋幾口胡蘿卜炒苦瓜＋半根玉米
第六日
早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋幾口苦瓜炒胡蘿卜
午餐：十幾個鍋貼＋兩小碗白米粥＋幾袋旺旺鮮貝＋一塊殺奇馬＋三根麥通下午三點吃了兩片西瓜
晚餐：沒有吃。
燒豬腿
材料：豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。
做法： 1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用 2.豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起悶 3.等汁濃稠時即可。
效果：強健筋骨消除郁氣，使腿部線條美好；可減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。
第七日早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋
午餐：兩小碗希米仁赤豆粥＋兩對鴨翅膀＋苦瓜炒胡蘿卜＋辣椒炒高拔
晚飯吃好了。
兩塊白煮冬瓜，放了點鹽，雞精，麻油。味道還是很不錯的。

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