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懶妞必學 喘氣減肥大法！

生活百科減肥

【懶妞必學 喘氣減肥大法！】 這個呼吸方法用坐姿來完成比較理想 。讓自己放松，舒適地坐著，先做橫膈膜的呼吸方法，用心體會呼吸，均勻地通過兩個鼻孔 。做交替呼吸之前，先給你的左右鼻孔做一個檢測：關閉左邊鼻孔，用右邊鼻孔呼吸幾次，然后關閉右邊鼻孔，用左邊鼻孔呼吸幾次，然后比較兩個鼻孔呼吸的通常程度，哪個鼻孔沒有閉塞的現象，然后開始做下一步的練習 。
當右邊鼻孔比左邊鼻孔更加通暢時：
首先通過兩個鼻孔吸氣，然后抬起右手（只能用右手），用右手食指按住左邊鼻孔，通過右邊鼻孔呼氣（沒有聲音或者很小的聲音），把意識放在你腹部呼吸的動作上面，然后用右邊鼻孔吸氣，在通過右邊完全吸氣之后，把右邊鼻孔關閉，通過左邊鼻孔呼氣，在左邊完全呼氣之后，再通過左邊吸氣，然后從右邊吐氣 。（左右吸——右吐氣——右吸——左吐——左吸——右吐）這是一個回合的呼吸，做3個回合 。
做完3個回合的呼吸之后，請把右手放在膝蓋上，并繼續觀察自己的呼吸（橫膈膜呼吸法），然后重復交替鼻孔呼吸法3個回合，之后再回到橫膈膜呼吸法，你會感覺到內心的安寧 。請記?。汉粑毩曌詈迷跊]有空調并通風良好的地方進行 。