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嬰兒式側彎
保持在嬰兒式的中立位 ， 收腹部 ， 臀部不要離開腳跟 。 雙手帶動身體向右側斜前方延伸 ， 感受左側腰、后背的伸展 ， 可以不斷地向前向遠 。 吸氣時 ， 收腹部雙手帶動身體回正 ， 換到對側重復 。

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金剛坐調息
保持雙膝并攏 ， 收腹部 ， 雙肩放松 ， 雙手可以自然放至大腿上或腹部前側 。 閉上眼睛 ， 舒展眉心 ， 放松呼吸 ， 感受一整套練習帶來的身體變化 ， 下一次呼氣時 ， 慢慢睜開眼睛 。

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是不是很簡單？
這些動作只要一平米的空間
隨時都可以開始

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