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痛經時不想吃止痛藥，還有什么辦法能緩解？

健康知識養生常識

柯大夫 ， 你好 。 我經期會痛經 ， 但不算很嚴重 ， 一般就是覺得小腹隱痛 ， 腰酸綿軟 。 我不想吃止痛藥 ， 請問還有什么辦法可以緩解？
家醫柯大夫
想要緩解痛經 ， 但又不想寄希望于止痛藥 ， 那你可以試試以下兩個方法：1、經前一周 ， 喝田七烏雞湯
痛經時不想吃止痛藥，還有什么辦法能緩解？
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田七烏雞湯
原料：烏雞（竹絲雞）1只 ， 黑棗2粒 ， 田七20克 ， 水適量 ， 鹽適量 。 做法：烏雞宰洗干凈焯水 ， 田七切碎 ， 連同洗凈的黑棗一并放入湯鍋內 ， 大火煮沸 ， 轉小火繼續煮40分鐘后 ， 下鹽調味即可食用 。 功效：田七烏雞湯（又稱三七竹絲雞湯）具有調經止痛、活血化瘀等功效 ， 對于月經不調、痛經、閉經等女性尤為適宜 。
【痛經時不想吃止痛藥，還有什么辦法能緩解？】注意：
沒有黑棗的 ， 可用紅棗代替；
由于田七質地很硬 ， 難以自行切制 ， 可在藥店購買后即切片或打粉 ， 或直接購買片、粉；
建議在經前一周服用 ， 連續服用三到五天 。
2、經期 ， 做蝴蝶式瑜伽這種瑜伽體式 ， 模仿了蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態 。 具體做法：坐在瑜伽墊上 ， 屈膝腳心相對 ， 腳跟盡量靠近身體 ， 上體保持直立 ， 雙手手掌放置雙側膝蓋的上方 ， 隨著勻速呼吸慢慢地下壓雙側膝蓋 ， 保持動作30~60秒 。 經期出現輕度不適癥狀時 ， 練一練蝴蝶式瑜伽 ， 有助于促進骨盆區域的血液循環 ， 對骨盆有益 ， 并能促進血液流入背部和腹部 ， 從而緩解痛經 。 以上兩個方法 ， 配合好心情 ， 效果更佳 。 此外 ， 經期女性還要注意保暖 ， 忌生冷 ， 飲食以清淡為主 。
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