養生e站 | 緩解便秘，吃哪種水果最管用？ _健康小知識

【來源：中國經濟時報山西采訪人員站】

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新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。
水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素C ， B族維生素，維生素E等，這些維生素有一定的抗氧化作用。對于維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，不僅如此，還能均衡身體營養，對于多余尿酸的排泄機能也會有所增強，高尿酸的問題會有所緩解。
多吃蔬菜水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對于調節腸道菌群，保持腸道緩解有非常重要的作用。
多吃蔬菜水果可以對改善便秘起到一定的作用。今天就給大家推薦幾種：
香蕉：香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用，尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。
注意：必須吃熟透了的香蕉才行，否則會越吃越嚴重。
火龍果：火龍果富含各種維生素、膳食纖維等營養物質。而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進排便。
注意：白心火龍果膳食纖維含量更高且甜度較低，因此更適合便秘者和糖尿病患者食用。
柑橘：柑橘含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又能降血脂、降血壓。

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柚子：柚子既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙子：鮮食橙子可消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾。其中所含的果酸，具有促泄通便之功能。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。
梨：梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

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山楂：山楂不僅酸甜味美，還可促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化，對便秘患者有一定益處。
蘋果：蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。
其他水果：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
其實，便秘時吃哪種水果更管用因人而異，大家選擇適合自己的就好。
溫馨提示：如果便秘長期不治，應及時就醫，以免延誤治療，對健康造成更大損害。
來源：《中國家庭醫生》雜志社
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