養生|中醫“骨科泰斗”劉柏齡，96歲駕鶴仙逝，留下3條養生秘訣骨科|飲食

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劉柏齡，是國醫大師，我國有名的“骨科泰斗” ，生于1927年，卒于2022年6月5日，享年96歲。
劉柏齡大師是我國首屆“中醫骨傷名師” ，是全國華佗金像獎、吉林英才獎、“20世紀中國接骨學最高成就獎”的獎章獲得者。
在劉柏齡大師耄耋之年時，一點不像是90多歲的老人，仍然步履矯健，身體硬朗，頭腦靈活。這么高齡，仍然有這么好的身體，這么高質量的晚年生活，他的養生之道，也是人們非常關注的一件事。
每每談及養生秘訣，劉老總是以一句“世事如棋，讓一步不會虧；心田似海，納百川才能容人”來回答，這不僅代表了老中醫寬闊的胸襟，也包含著樸素的養生哲理。

“骨科泰斗”劉柏齡， 96歲駕鶴仙逝，留下3條養生秘訣
1、飲食有節，起居有常
劉老的生活非常有規律。他總是在早上六點以前起床，然后去戶外打太極拳，或是散步來鍛煉身體，鍛煉20到30分鐘后，他會回家吃早餐，到七點半左右乘坐班車去上班。
劉老從不吸煙，打麻將，甚至連玩撲克都不會，他一生只愛好讀書，看病做學問，搞科研，一有閑暇時間就手不離書，可以說愛書成癮，通過讀書能修身養性，讓心情安寧。
等上了年紀后，劉老根據自己的年齡和身體狀況，對作息時間也進行了調整，做事依自己的身體而行，盡量避免勞累，到了午間會睡上四十分鐘左右的午覺，晚上會看些新聞聯播，焦點訪談，法律類熱點節目。然后睡前看會書，到了11點前就沐浴入睡了。

劉老說在睡前一定要保持平和的心態，哪怕有煩心事，也不要帶著入睡，在睡前忘掉，讓心寧靜下來，這樣睡眠質量就會好，睡得好，身體就會好。
飲食上堅持早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的飲食原則。劉老說飲食上沒有什么需要忌口的食物，什么都要吃，但是要注意適可而止。只有什么都吃，才能保證攝入營養全面，沒有哪一種食物會涵蓋所有身體所需的營養，只有吃得雜才能讓營養齊全。不過一定要記住，得適可而止，有些食物嘗幾口，偶爾吃一次就可以了，穿插著吃才科學。

2、恰淡虛無，心態樂觀
劉老認為在生活中要保持良好的心態，專心學問，淡泊名利，坦蕩做事，坦然做人，以平常心對待環境變化，永遠保持樂觀的心態，恬淡虛無，精神內守，那么就會少生疾病。

3、盡享天倫之樂
劉老常說，人到晚年，關鍵不要讓自己閑著，一定要量力而行做一些身體力行的事情，這樣才會讓生活充實起來。
所以劉老在高齡之歲時仍然會每周坐診三天，每次一忙就會忙到下午兩三點，不但不覺疲憊，反而感受到工作樂趣。回到家也是做些力所能及的家務，舒緩工作壓力，也是種保持體力的鍛煉方法。
到了晚年心情享受兒孫繞膝之樂，每到周末或是節假日，兒孫們齊聚家里，劉老會挨個詢問他們的工作學習和家庭情況，給予建議和鼓勵，讓兒孫們感覺老人的關心。
人到晚年，體力日衰，就需要每天進行活動，還要堅持鍛煉腦力。看書讀報，思考問題等都可以讓大腦得以運轉，如果消極偷閑，就會讓大腦慢慢萎縮，反應就會變得越來越遲鈍，這樣衰老的反而更快。