并發癥|七年的高血壓患者，為什么血壓能一直維持在145/97mmHg左右？并發癥

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我們醫院有一位老年科的前輩，我們都稱他為李醫生，李醫生他是一位七年的高血壓患者，但七年以來一直是維持在145/97mmHg左右。，血壓一直控制得非常好，五年以來基本沒有什么血壓波動。有時候我們就一直很好奇是怎么做到的，他整體就是笑呵呵地告訴我們，運動和飲食均衡很重要，陳醫生給我們列了幾點關于飲食的友與敵。

很多高血壓患者都有個誤區就是不能吃肉，這個是不對的，只是有一定的要求，不能吃脂肪含量高的，油炸，油膩食物肉類就可以了
【并發癥|七年的高血壓患者，為什么血壓能一直維持在145/97mmHg左右？】以下這四個“益友” ，高血壓患者可以放心去吃，因為他們不會影響血脂升高和控制病情
一、常吃雞肉
李醫生告訴我們，平時家里面吃雞肉都是買去皮的，因為去皮的雞肉含有足夠的不飽和脂肪酸以及很好的蛋白質，我們在烹飪的時候一般會采用清炒，家里面從來沒有出現過油炸食物，燒烤等。

二、蛋
李醫生每天早上煮一個雞蛋，他說雞蛋里面的營養成分高，對我們心臟是可以起到一個很好的幫助，并且在某個程度上產生的有益蛋白質還能起到降低血壓的作用，水煮雞蛋是最好的選擇。

三、白肉
白肉就是魚肉，李醫生最喜歡吃魚，不管是我們醫院聚會還是去飯堂吃飯李醫生都會吃點魚肉，他說魚肉含有非常豐富的蛋白質營養，而且脂肪又少。長期吃魚可以改善我們的大腦，都說吃魚會聰明這個就是原因，平時會選擇清蒸的魚肉。

四、精瘦肉
精瘦肉包括（牛肉，豬肉、羊肉），因為瘦肉里包含的脂肪低，每次去李醫生家做客總有一份涼拌瘦肉，做法也沒有添加很多調味料。

影響高血壓平穩的三大“勁敵”它會使無變成有，有轉重的“壞蛋”
一、肉湯
李醫生家里面基本上是一個月煮二到四次湯，并且每次食用都不會超過半碗，，因為湯里面含有比較濃的脂肪，并且含鈉量也是非常高的。如（雞湯，骨頭湯，魚湯等等）

二、白色的鹽
我們有幸品嘗過李醫生的廚藝，很好吃，但是口味偏清淡，李醫生的夫人說他堅持這個習慣已經很久了，前面還不習慣慢慢的也就適應了，因為每天攝入足夠的鹽就可以了，攝入過多的鹽分會使身體的水鈉留在體內，慢慢的血壓就不知不覺的升高了。

三、發光的肥肉
因為李醫生是我們的長輩也非常的好客，經常邀請我們去他家里面吃飯，我們發現家里面是沒有肥肉和腌制品的，李醫生說，因為不管是什么人吃多肥肉還是腌制品后，都會使身體受到不同程度的影響，并且會影響到血液循環的流暢性，使得血壓升高，所以都不給家里人吃。