1.利用運動、營養和行為改變法三種方式一起減肥效果最佳 。它的聯合效果要比單獨的運動或營養減肥法要大 。
2.攝取的熱量要低于身體消耗的熱量 ， 熱能的負平衡是減肥的重要原則 。但也不能攝取過少熱能 。
3.食物的攝取要能被減肥者所接受 ， 要考慮文化背景、味道喜好、價格與取得的難易等問題 。
【美國運動醫學會的減肥綱要指出】 4.從事有氧運動 ， 每周至少3次 ， 每次30min以上
- 調節食欲激素可助減肥
- 吃肉也能減肥
- 高蛋白飲食對減肥無效對健康也有害
- 高鈣飲食可以減肥
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