飲食減肥的新探索 _減肥

1.補充大量的可溶性膳食纖維：胖人的大多數食欲都極好，極易因不能控訴自已的食欲導致減肥失敗。控制食欲，對保持苗條體態十分重要。不溶性膳食纖維能抑制食欲，食后有飽腹感，但會導致腸胃病，長期食用會導致營養不良，因此不可多食。可溶性的膳食纖維素由于可溶解于水中，可吸收水分，當水和該纖維素在腸內混合時，能在腸道內產生一層薄膜，胃和小腸就會發出已飽不用再進食的信號，同時，該膜還能減少肌體對脂肪的吸收，起到控制過食及減少脂肪吸收的雙重效果。因為日常食用的精白面粉及精米的提制過程中纖維素被去掉了，導致膳食中纖維素不足，使人易過食導致肥胖。為了補充可溶性膳食纖維攝入的不足，建議想擁有苗條身材的人，每日食用1-2包由萬博力公司開發的博力美膳食纖維素精，該產品中含的可溶性膳食纖維不僅可增加您的飽腹感，及時制止你過食及過量脂肪的攝入，還有二種獨特功能：增加你腸道中雙曲桿菌的數量，預防腸胃病；排出腸道內有毒物質，起到排毒養顏又不會腹瀉的效果。每天在中、晚餐前食用一包博力美膳食纖維素晶，既可防止你因過食而發胖，又能提高體質，保持肌膚的健美，一舉三得。
2.多吃水果和蔬菜蔬菜能給你的胃以最大限度的飽和感，但產生的熱量卻很小。例如，一磅黃瓜含有76卡路里的熱量。萵苣、芹菜等也是消除饑餓的選擇。一些低糖類水果包括櫻桃、梅、柚、桃和梨等。這些蔬菜瓜果還能給你補充大量維生素。說到果汁，你最好還是少喝為宜，吃大量水果才是讓胃感到滿足的較佳選擇。
3.攝入可降解脂肪的營養素：維生素BT和Chromium Picolinate以上二種營養素可及時將你體內多余的脂肪“燃燒”，轉化成CO2、H2O.是減肥者首選的營養素。博力美營養沖劑中富含具有生物活性的以上營養素，每日食用二包，連續食用一個月，不知不覺間就可使你的體重減少4-6公斤。
4.減少糖分的攝入當你努力減肥時，一位面包師烤了一個低脂巧克力蛋糕。你把整個蛋糕都吃下了。結果，蛋糕中的糖分使你的血糖一下升了上去，又馬上回落。這就給大腦發了一個信號，那就你的身體需要更充足的能量和更多的食物，從而成了惡性循環。谷類雖是最佳食品，但是玉米面和其它經過提煉的淀粉食品如麥乳精，土豆，番薯以及精白粉做成的食品不應成為減肥人的主食。因為這些食物很快在體內轉成單糖，不僅導致脂肪積累還會引起饑餓感，無助于減肥。
【飲食減肥的新探索】 5.學會少吃多餐一位生化學家發現少吃多餐能緩解有嚴重強迫性進食癥的胖人的癥狀。他做了一次實驗，讓胖人吃三頓比較清淡的飯，并在上午10：30和下午2：30加兩次點心，結果那些人的體重減了。一位人類學教授指出：“每天三餐就能吃飽”的習慣是在工業革命時代為適應工廠的生活演變而來的。他說：如果你回顧一下從一日三餐變為一日多餐帶來的變化，可以發現這是適合我們身體需要的。當你品味小吃時，你也許不會吃的太多。但是有必要提醒一句：小吃意味著攝入多的養分-脂肪、蛋白質、糖分。相反吃一些低脂肪含量的干酪，或者脫脂牛奶、粗面做的食物對身體很有益。如果你在工作時餓了，吃低脂酸酪是適宜的。這些食物讓你的體內減去上千卡路里的廢物。