1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|60歲后，哪些是衰老的正?，F象，哪些可能是疾病征兆？一文說清( 二 )

新陳代謝運動


當然并不是每個人都會隨著年齡的增長出現心臟和血管健康問題 ， 但需要知道的是 ， 在75歲以上的老年人中 ， 高血壓是最常見的心血管疾病問題 ， 而心腦血管疾病是老年男性和女性死亡的主要原因之一 。
如果出現呼吸急促、胸痛或精力不足 ， 長期的疲勞乏力等問題 ， 請盡快的就醫診察 ， 另外如果經常感覺到心悸 ， 心慌等問題 ， 這可能是心律失常的表現 ， 也應該盡快的就醫檢查 ， 及早的發現和控制相關問題 。
對于老年人來說 ， 雖然血管的衰老硬化不可避免 ， 但心腦血管的健康是可以有效保護的 ， 特別是堅持健康飲食 ， 堅持合理運動鍛煉 ， 控制體重 ， 保持良好心態等健康生活方式的保持 ， 對于延緩動脈粥樣硬化 ， 保護心腦血管健康 ， 都是非常重要的 。
免疫系統老化的免疫系統比年輕的免疫系統更慢 ， 更弱 。
因此 ， 隨著年齡的增長 ， 老年人更容易感染炎癥性疾病、感染、癌癥和其他疾病的影響 。 出于這個原因 ， 疫苗在大多數65歲及以上的人身上產生的免疫效果也相對更差 。

科學家為這些與年齡有關的變化起了個名字：免疫衰老和炎癥衰老 。
雖然我們的整體防御能力隨著年齡的增長而下降 ， 但有一些證據表明 ， 我們的免疫系統以能夠幫助我們活得更長的方式進行適應 。 例如隨著年齡的增長 ， 人體會存儲更多的內存T細胞 ， 這些是免疫細胞可以識別和攻擊曾經感染過的細菌和病毒 ， 讓人能夠更快的從感染中獲得恢復 。
但壞消息是 ， 老年人往往擁有更少的天然免疫細胞（NK細胞） ， 這種細胞能夠對抗新的病原體感染 ， 例如新冠病毒的感染 ， 這也是老年人感染新冠后出現重癥風險更高的重要生理基礎 。
疫苗雖然對老年人的保護性較差 ， 但仍然是抵御感染的重要工具 。 老年人可能需要額外的劑量或更高劑量的某些劑量 。 60歲后 ， 請與醫生討論可通過接種疫苗預防的感染 ， 包括帶狀皰疹、流感、肺炎和新冠肺炎等 。
五感變化視覺：隨著年齡的增長 ， 眼睛的某些部分會變得更僵硬、更密集、更黃、更干燥 。 在40多歲時 ， 幾乎每個人都開始獲得模糊的特寫視覺 。 到60多歲時 ， 你可能在弱光下看不到 ， 顏色可能看起來不那么生動 。
放大鏡和其他視力輔助工具可以幫助你看得更清楚 。 但是 ， 如果您突然發生變化或失去部分或全部視力 ， 請及時就醫 ， 有些人的眼睛的問題可能已經超出了與年齡相關的下降 。

聽力：長期的噪音暴露會損害你的聽力 。 但大約一半的75歲以上的人患有與年齡相關的聽力損失或老年性耳鳴 。 這種現象會逐漸發生 ， 通常同樣影響到兩只耳朵 。
味覺和嗅覺：這兩種感官是相輔相成的 。 在你50多歲時 ， 你可能會注意到一些口味發生了變化 ， 尤其是甜味和咸味 。 有些食物可能嘗起來苦澀或平淡 。 部分原因是你的味蕾通常會隨著年齡的增長而變得不那么敏感 ， 鼻子里的神經末梢會消失 ， 襯里會變得更薄更干燥 。
觸覺：老年皮膚的神經末梢較少 。 你可能對疼痛、溫度或壓力不那么敏感 。 這可能會增加你遭受某些傷害的幾率 ， 例如燒傷 。
但如果感覺到麻木 ， 應該及時就醫 。 除了與年齡相關的變化外 ， 一些健康狀況可能會損害你的觸覺 。 一些例子包括糖尿病、帕金森病、腔梗和關節炎等 。
牙齒隨著年齡的增長 ， 老年人的牙齦可能會萎縮 。 牙釉質會磨損 ， 牙齒會變得不那么敏感 。 你的嘴會變干燥一點 。 常見的藥物還可能進一步減少唾液的分泌 。
這些與年齡相關的變化會讓你的口腔容易受到細菌和炎癥的影響 。 這會增加你牙齒脫落和蛀牙的幾率 。 定期做好口腔檢查 ，定期進行口腔潔治 ， 保持良好的衛生習慣 ， 都是保護好口腔和牙齒健康的重要措施 。