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經常吃堅果好嗎

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經常吃堅果好嗎

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【經常吃堅果好嗎】經常吃堅果挺好的，如開心果可謂心臟之友，主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病 。
吃堅果的作用：
1、延緩衰老；
2、預防糖尿?。?
3、調節血脂 ， 預防心血管疾?。?
4、增強抵抗力 ， 提高視力 。
吃堅果的禁忌：
1、一次吃10粒開心果相當于吃了1、5克單不飽和脂肪酸；
2、貯藏時間太久的開心果不宜再食用；
3、開心果有很高的熱量 ， 并且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃 。