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四個步驟創造儀式感 怎么創造儀式感

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四個步驟創造儀式感 怎么創造儀式感

很多人都有這樣的狀態：周末休息在家，不想工作，只是想徹底放松：于是，吃零食、刷電視劇，聊微信，看抖音，自以為放松的一天過去了 。
電腦一開一關，一天就這樣過去了；到了周一上班，又完全提不起勁頭來 。
周而往復，周末比上班還忙 。一邊感觸：不是說好周末要放松的嗎？一邊又要開始忙碌地工作 。
【四個步驟創造儀式感 怎么創造儀式感】?其實，很多人工作、或者生活效率低，不是能力的問題，而是因為沒能將工作狀態與生活狀態區分開 。
這兩者沒有區分，意味著兩種狀態互相干擾 。
有一種方法，可以將工作狀態和生活狀態完全隔開，那就是運用“儀式感”，創造“神圣時間” 。
那么，如何培養“儀式感”？
以下四步驟，讓你的生活和工作完美融合 。
第一步，打造具有儀式感的氛圍什么叫做，具有儀式感的氛圍？
比如，有的人必須先喝一杯茶，才能安心工作；有的人要把桌面清理干凈；有的人要先洗手，才能打開書本；還有的人，要先換工作服，才能進入工作狀態……
儀式感是對生活和工作的尊重，具有儀式感的行為因人而異，每個人可以自己制定 。
比如，我喜歡在凌晨學習，在起床后，我會先敷一個早安面膜，點上香薰，再放上輕音樂，設置好番茄鐘 。
系列的儀式感之后，我才能正式進入學習狀態 。
在不影響別人的前提下，怎么做都行 。
要害在于，讓自己感受：接下來和平時不一樣，強烈地進行自我暗示，全方位地調節自身狀態 。
儀式感看起來是一個很小的動作，但它表示的，是個人對于生活的尊重 。莊重的儀式，是一根強有力的杠桿，能夠撬動人的行動力 。
第二步，擁有明確的動機首先，你需要非常清晰自己的目標，并帶著強烈的目的規劃工作時長 。然后，為每一段時間布置合理、可執行的任務 。
比如在周末，我的“神圣時間”有3塊：
凌晨4點到7點：寫清晨日記，做備考的試題，閱讀專業文章 。
上午9點到11點：給孩子輔導作業，整理讀書筆記，并做成思維導圖 。
晚上8到10點：聽課程視頻、構思、寫反思日記、寫文章 。
需要注重的是，在安排“神圣時間”時，一定要注重合理性，任務不能貪多，要保證自己可以完成 。
只有確定目標是自己可以完成的，緊盯目標，才有動力持續行動 。
第三步，建立契約精神請拿出紙筆，寫下那些讓你分心的事，比如吃零食、刷劇，聊微信、看抖音......全部寫完后告訴自己，今后，清單上的行為，在工作或者學習狀態中絕不答應再出現了 。
假如你覺得，自己難以記住那么多事，可以借助外力來提醒自己，比如，把不應該有的舉動寫在便簽上 。
一旦發現自己破壞了規矩，就懲罰自己在微信群發紅包，金額不少于200元，或者懲罰自己，今天一天不喝咖啡 。
儀式感真正的目的，并不在于做哪些動作，而在于達成的狀態 。
你建立契約，寫下便簽，對自己進行約束，都是為了幫助自己進入“神圣時間”，而不是單純的做做樣子 。
需要注重的是，對自己的承諾不能容易打破，否則,又會陷入難以自律的狀態 。
第四步，建立真空專注區 僅靠制定契約，是外在的制約，很難進入專注的狀態 。因此，還需要第二道防線：建立?？諏Ｗ^ 。
記得在學生時代，在軍訓時，意志力和專注度都比平時要強得多 。
這是因為，受到了客觀環境的限制 。軍訓時，不答應攜帶手機、電腦，更不可能帶零食和飲料；周圍沒有網劇、沒有空調、沒有游戲、沒有淘寶店 。