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緊張恐驚的情緒如何克服 在緊張的時候怎樣調節情緒

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緊張恐驚的情緒如何克服 在緊張的時候怎樣調節情緒

【緊張恐驚的情緒如何克服 在緊張的時候怎樣調節情緒】也許你有這樣的經歷：
當別人故意為難你的時候 ， 你會怒火中燒；
當你做事不順利的時候 ， 你會無緣無端對別人發火；
當別人激怒你的時候 ， 你會控制不了而和別人大打出手 。
以上種種 ， 都是你情緒失控的表現 。
情緒失控 ， 會讓你失去理智 ， 做出一些讓你后悔的事情 ， 造成一些本該可以避免的結果 。
古有吳三桂沖冠一怒為紅顏 ， 引清兵入關 ， 加速了明朝的滅亡；
今有1998年世界杯 ， 法國球星齊達內被意大利后衛馬特拉齊激怒 ， 最終齊達內頭頂馬特拉齊被紅牌罰下 ， 導致法國最后輸掉了世界杯 。
因此 ， 管控你的情緒 ， 對你的人生和事業非常重要 。
為什么你的情緒會失控？從意識的表現形式來劃分 ， 意識可以分為顯意識和潛意識 。顯意識是人能夠主觀覺知道的心理狀態 。比如 ， 當你走在馬路上的時候 ， 紅燈亮了 ， 你意識到這是危險的 ， 因此你便停止通過 ， 這是意識在作用 。
潛意識是指人類心理活動中 ， 不能認知或沒有認知到的部分 ， 是人們“已經發生但并未達到意識狀態的心理活動過程” 。比如 ， 你天天上下班 ， 都走同一條路 ， 坐同一趟車 ， 當這種行為進入到你的潛意識后 ， 你便會在某個節點情不自禁地做某些事情 。比如 ， 走到某個角落的時候 ， 你就知道要轉彎 。你沒有刻意地讓你自己要轉彎 。這是潛意識作用的結果 。潛意識作用往往是不可控的 。
情緒的產生 ， 往往是潛意識作用的結果 ， 是一種本能反應 。就跟我們碰到燙的東西要縮手一樣 。我們往往是在情緒導致我們的身體有了變化之后 ， 我們才知道已經產生了這種情緒 。
比如 ， 有些人一到了當眾講話的場合 ， 就會緊張恐驚 ， 他就會想逃離這個場所 ， 這時 ， 他才意識到他是緊張恐驚的 。當他意識到的時候 ， 緊張恐驚的情緒已經出現了 ， 這時 ， 假如他無法做到有意識的管控 ， 情緒就會失控 。
因此 ， 情緒是先于我們的意識出現的 ， 這也是我們無法有意識地控制情緒的原因 。
如何管控情緒 ， 成為情緒的主人？我口才班里的一些學員 ， 曾經跟我說 ， 他們學習了很多克服緊張恐驚的方法 ， 可是還是無法克服緊張恐驚 ， 怎么回事？其實原因很簡樸 ， 就是因為他們所用的方法 ， 都是等情緒出現之后 ， 再去有意識地控制情緒 。這種方法對那些意志力比較強盛的人是有效的 ， 但是對那些意志力不強的人來說 ， 效果可能不大好 。
那該怎么做 ， 才能有效管控情緒呢？最好的方法是改變觀念法 。為什么改變觀念法是最好的方法呢？
我們來看看一個人會做什么事情 ， 是如何決定的 。詳細過程如下：
觀念（腦）-心態（心）-情緒（面）-行為（動作）-結果
從中可以看出 ， 你的觀念影響了你的心態 ， 你的心態導致了情緒的產生 。所以 ， 改變你的觀念 ， 最終改變你的心態 ， 才能更好的控制你的情緒 。假如等你的情緒出現之后 ， 你再采取行為去干預情緒 ， 效果恐怕不大好 。