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生活養生常識,什么是養生？具體如何？

養生小知識如何具體

在現實生活中，養生無處不在生活養生常識 。尤其現在物質生活水平提高了，人們越來越注重養生了 。現在根據《黃帝內經》從春夏秋冬四季談談養生 。
一、春天怎么養生？
【生活養生常識,什么是養生？具體如何？】《黃帝內經》講“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少 ?！?br /> 用現代的話理解就是春天是一個過程，表示陽的升發積累過程，而這個生發能力又是由上一個冬天對“精”的聚積而來的 ?！按酥^陳”，“陳”就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來 。“天地俱生，萬物以榮 ?！敝v的是天為陽，地為陰，陰陽氣全生發起來了，萬物都開始來發育生長，這個時候我們就應該“夜臥早起” 。夜臥就是晚點睡，春天到了，生發之氣起來了，就不要睡得太早了，但是也不要超過子時 。在太陽升起的時候，你要起來，因為萬物都在生發 。“廣步于庭”的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發 ?！芭l緩形”，就是說在春天里別約束生機，春天是生發的季節，在春天梳個馬尾就把生發之氣都給約束起來了，所以，在春天的時候要把頭發披散下來，這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放松心情 。緩形就是要放松腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發之機，這也意味著放松心情 ?！吧鵁o殺，予而勿奪” 。就是說春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一只花，秋天就會少收一顆果，所以沖天就不可以有一點殺心 。萬物都在春天生長，就要讓他去生長，在春天，人體內的氣機也在生長，就不要壓抑，如果壓抑，人就會得病，這就叫生而勿殺 。予而勿奪，就是給與予 ?！百p而勿罰”就是要獎賞不要懲罰 。不懲罰就是不要抑制生發 。
二、夏天如何養長？
《黃帝內經》講“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也 。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病” 。夏天萬物茂盛 。夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會后，萬物華實，開花結果 。這個時候我們人就應該夜臥早起，晚上晚點兒睡，早晨早點兒起 。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽光，因為夏天就應該外散，就應該充分地接受陽光，就應該出汗 ?，F在大家都用空調室內溫度比室外低，由于人體的毛孔有自保功能，一進空調房，毛孔就會閉合，不讓寒氣過多的侵襲身體 。當我們從空調房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開了，這樣進進出出毛孔老是在一會兒張開，一會兒閉合的狀態，就打亂了人體內陰陽的氣機 。四季不同的氣侯實際上對人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病，夏天該出汗的時候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會逐漸憋出病來，而且會造很深的病 。如果在夏天沒有補養好身體，那么奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什么好藏的 。沒什么好藏的，就意味著要生重病了 ?！岸币仓咐夏耆?，如果在青壯年時期沒補養好身體，那么到來老年就會無物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當于夏天，夏天，該散的就散，我們在這一階段也在好散體內的能量，但是不能散的過度，如果在青壯年時期保養好了，到秋冬也就是暮年時，身體就會很好 。
三、秋天怎么養收？
《黃帝內經》講“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也 。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少 。”秋天是收斂的季節，所以在秋天一定要養收斂之機 。在四季中，春和夏都要夜臥早起，而到了秋天就要早臥早起，因為天地之氣開始收斂了，那么人也要收斂，不可以在外散了 。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了 。秋天萬物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補精，所以這是養收之道 。
四、冬天如何養藏？
《黃帝內經》講“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也 。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少” 。冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏 ?！八刿濉彼冀Y冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結冰了，都要發揮它的收藏之性了 。地坼，地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在里面了 。這是藏的功能發展到了極致 ?！盁o擾乎陽”就是說這個時候不要攪動陽氣，天地陽氣動了，人就會遭殃 ?！笆怪救舴裟洹本褪钦f讓腎精好像起來了，又好像藏進去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然一下子把整個都閉住了，要有一個過程 。“去寒就溫”冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖 。
四季都是相互關聯的，春天的病全是從冬天來的，一年四季都要養好了，才不會得病 。只有生發，生長，收斂，收藏全養好了，身體就健康了 。