1. 首頁 > 健康養生 > >

得了高血壓，3個月后血壓恢復正常！他是怎么做到的？

養生常識健康知識

【得了高血壓，3個月后血壓恢復正常！他是怎么做到的？】彭先生（化名） ， 36歲 ， 3個月前無意間測量血壓155/95毫米汞柱 ， 彭先生母親說這是高血壓 ， 趕緊得去看醫生 ， 吃降壓藥 。
第二天彭先生找到我 ， 我再次給他測量的血壓 ， 確實在150-160/90-99毫米汞柱之間；隨后我們再次測量 ， 仍是這個水平 ， 最后確診為高血壓1級！
彭先生說自己不想吃藥 ， 經過詳細詢問 ， 我說也可以暫時不吃藥 ， 關鍵看你能不能控制好 。 如果控制得好 ， 或許以后不吃藥 ， 但如果控制不好過一陣還得吃藥 。
3個月血壓恢復正常 ， 他是怎么做到的？
隨后 ， 我建議彭先生 ， 不要再抽煙喝酒、按時睡覺、不要熬夜；低鹽低油低精細糧飲食；堅持運動 ， 減減體重 。 如果做好這幾點 ， 那么過幾個月 ， 血壓或許能下來 ， 關鍵還得看結果 。
彭先生說 ， 只要不吃藥 ， 干啥都行 ， 于是把煙酒都戒了 。
開始每天堅持跑步 ， 開始速度比較慢 ， 但每天能堅持3-4公里 ， 最后速度也提起來了 ， 每天堅持5公里 。
吃飯也能做好減少精細糧 ， 增加粗糧雜糧水果蔬菜 ， 低鹽低油 。
吃得健康了 ， 運動多了 ， 體重自然下來了；不出去胡吃海喝了 ， 晚上睡覺也早了 ， 人也越來越有精神了 ， 血壓現在也恢復正常了 。
3個月過去了 ， 彭先生來復查 ， 血壓在不吃藥的情況下 ， 已經130/80毫米汞柱了 ， 雖然不是很完美 ， 但已經很不錯 ， 建議他繼續堅持 ， 過一陣可能還會更好 。
當然 ， 如果3個月過去了 ， 血壓下降不明顯 ， 那么最終還得配合降壓藥一起降壓 。 但不管吃不吃降壓藥 ， 全面的健康生活方式 ， 是降壓的基礎 ， 要伴隨高血壓人的一生！
得了高血壓，3個月后血壓恢復正常！他是怎么做到的？
文章圖片
周明星攝
高血壓分為三級 ， 要看在哪一級？
如果要確診到底有沒有高血壓 ， 并不是測量一次血壓高于140/90毫米汞柱就能診斷的 。 而是不在同一天 ， 測量最少3次 ， 血壓≥140/90毫米汞柱 ， 這是診斷高血壓的依據 。 每一次測量 ， 其實可以測量兩次 ， 前后間隔5分鐘 ， 取平均值 。
1級高血壓：高血壓在140-159毫米汞柱 ， 或低壓在90-99毫米汞柱 ， 這樣的血壓 ， 叫1級高血壓；
2級高血壓：高血壓在160-179毫米汞柱 ， 或低壓在100-109毫米汞柱 ， 這樣的血壓 ， 叫2級高血壓；
3級高血壓：高血壓≥180毫米汞柱 ， 或低壓≥110毫米汞柱 ， 這樣的血壓 ， 叫3級高血壓；
如果高壓和低壓不在同一級別 ， 參考更高一個作為判斷標準 。
哪些高血壓可以暫時不吃藥？
并不是新發現的高血壓都不用吃藥 ， 只是對于新發現的1級高血壓 ， 并且沒有癥狀 ， 且沒有合并糖尿病以及心腦腎疾病 ， 那么才可以暫時不吃藥 。
不吃藥不代表可以不控制 ， 控制血壓的方法一個是降壓藥 ， 另一個是全面的健康生活方式 。 所以不吃藥不代表不降壓 。 不要再抽煙喝酒、按時睡覺、不要熬夜；低鹽低油低精細糧飲食；堅持運動 ， 減減體重 。 這些都能輕度地降壓 ， 那么這些方式綜合在一起 ， 那么就有可能把1級高血壓降到正常血壓 。
但是對于已經有癥狀的 ， 比如頭疼頭暈等等不適的高血壓 ， 必須啟動降壓藥治療；比如已經是高于160/100毫米汞柱的2級以上的高血壓 ， 也得啟動降壓藥；或者已經合并了糖尿病或合并了心腦腎疾病 ， 那么也得啟動降壓藥治療 。
本文作者：王星 ， 聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師
（健康時報）