多掌握些放松眼睛的方法 _健康小知識

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新冠肺炎疫情防控帶來的“居家學習”模式對近視防控工作造成了不小的壓力。在長時間、大規模的“宅家”行動中落實好近視防控指導，科學推進“居家學習” ，成了近視防控工作中至關重要的一件事。
動態落實“五項管理”工作。 3月初，我們動態調整“雙減”工作，將“五項管理”延伸到家庭，指導家長對學生的“作業、睡眠、手機、讀物、體質”進行合理化管理。如嚴格控制電子產品的使用時間；嚴格控制每學科20分鐘的直播時間和語數外三科1小時的作業量；保障每天一小時的體育鍛煉時間和體育作業打卡；保障每天10小時的睡眠時間；增加親子活動互動；增加勞動崗位等。
有效引導學生參加各類居家運動與活動。體育組老師在原有近視防控工作要求的基礎上，結合學校“嗨BALL”陽光體育課程，引導孩子在課堂中進行各種護眼運動，學會各種護眼技能。同時，體育老師還創編了《球操》《健美操》《武術操》等適合居家鍛煉的運動操，幫助學生在居家鍛煉的同時學會放松眼睛。
學校各組室老師群策群力，利用有限的資源開展豐富多彩的居家主題活動，使學生在守“滬”的日子里多了一點勞動的時間、多了一點活動的空間、多了一些放松眼睛的方法。如自然學科開展了“聚焦防疫熱點開展蔬菜種植”的自然筆記征集活動，使學生在有限的空間里接觸綠色，緩解眼睛疲勞。道法學科開展了“大手牽小手，給生活加點甜”的家庭勞動教育實踐活動，借助勞動教育使學生走出課本、離開電子產品。衛生室通過護眼微講座、征集護眼小游戲和跳愛眼操等活動，使學生樹立健康生活理念，養成良好的用眼習慣。
精準指導家長和學生居家近視防控。學校啟動全員導師制，指導學生懂得使用手機的規矩，學會放下手機享受居家期間的親子好時光。年級導師團更是從思想、心理、生活、學習出發，分享居家期間智慧生活的小妙招和金點子，引導學生做自己健康的第一責任人，養成良好的用眼習慣，保護好眼睛。學校開設“瞳心戰疫”線上家校共育直播間，解答家長對預防近視的困惑。（作者：朱紅，系上海市閔行區平陽小學書記兼校長）
【多掌握些放松眼睛的方法】（光明日報）