1、建議在晚上臨睡前一個小時來喝牛奶是為最好的時間 。
【晚上喝牛奶最佳時間】2、牛奶當中含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素以及脂肪，尤其是乳蛋白是人體所必需的氨基酸 。建議每天要飲用250毫升的牛奶來滿足人體新陳代謝所需要的營養成分，牛奶里邊還有色氨酸，含有咖啡類的一些物質有助于改善睡眠，而且對于預防骨質疏松也是有幫助的 。
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