原來鈣片要這么吃 _健康小知識

【來源：臨汾市婦幼保健院】
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服用鈣片要選時間
晚飯后或臨睡前是服用鈣片的最佳時間。

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【原來鈣片要這么吃】2
鈣片服用有講究
1、對于低胃酸者，胃酸分泌增多利于鈣的吸收，鈣片應與飯同服或飯后即服；對于胃酸分泌正常者，鈣片會影響食物中其他元素的吸收，因此于兩餐之間服鈣片。

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2、鈣片咬碎后，藥物的體表面積增加，利于鈣的吸收。
3、分次服用效果好。一次大量服用鈣片，人體不僅吸收效果不佳，還可能出現便秘、脹氣等副反應。
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服用鈣片時，飲食搭配有禁忌
1、服用鈣片時，盡量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀而不易吸收，還可能形成結石。
2、高纖維和油脂過多的食物會影響鈣的吸收，如芹菜、粗糧等，不建議同時服用。
3、鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀；二是可能引起“奶—堿綜合征” ，表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷等。
4、一些礦物質或微量元素與鈣片同服，會形成競爭性吸收，影響各自的吸收程度，建議與鈣片分開服用。
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補鈣不能只吃鈣片
鈣元素結合維生素D ，補鈣效果才會事半功倍。充足的戶外日照和食用富含維生素D蔬菜，都能補充維生素D 。與補鈣相結合，才能提高鈣的有效吸收，增加其利用程度。

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供稿：藥劑科
編輯：健康教育科
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