為了減肥，相信大家都是強忍住食欲拒絕過飯局的 。事實上，減肥并不意味著拒絕所有的大餐 。在減肥期間，偶爾吃飯或不吃飯不一定會增加體重 。身體長胖與否，不是要看你是否吃了一頓大餐，而是要看你的每日卡路里攝入量和消耗量之間的平衡 。剩余的卡路里，就會轉化為脂肪 。因此，可以在減肥期間吃大餐，但要平衡三餐的熱量分布 。
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4.調整就餐順序
【偶爾大吃一頓會胖嗎】 就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最后是主食 。這樣的就餐順序能夠增強飽腹感，減少熱量攝入 。因為水果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低，優先進食能夠減少對后面高熱量食物的進食量 。
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