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才是最在乎對方回不回復的人 對方不回復消息的做法( 二 )

生活百科對方


1. 恐驚型依戀的人
研究顯示 ， 具有高回避和高焦急特點的依戀類型與癡迷性想法相關 。
在成人依戀類型中 ， 恐驚型依戀的“回避親密”和“焦急被棄”程度都很高 。Ta們期待但又恐驚親密 ， 這種矛盾的心態驅使ta們在親密關系中想主動靠近 ， 但又害怕被拒絕和欺騙 ， 所以還是不愿與人親近 。
所以即使對方回復積極詢問 ， 擰巴的ta們還是會堅持說著“沒事” 。
2. 無法忍受不確定的人
Freeston等人提出了“無法容忍不確定的程度”的概念 。它影響著“不確定”和“擔心/焦急”之間的相互關系 ， 被用來衡量我們對不確定的容忍度 。
對于IU高的人群 ， ta們對不確定的容忍度較低 ， 更輕易感到焦急 。Ta們會腦補出很多可能性 ， 比如“ta不喜歡我了”、“ta想和我保持距離”等等讓自己產生威脅感的預測 。
在這種想象中的危險情形下 ， ta們會強烈渴望尋求確定性的答案 ， 因此更傾向說出“沒事 ， 不用回我” 。從某種程度上 ， ta們暫時給自己制造了一種“不回“的確定性 ， 來抵擋千萬種的不確定性 。
你企圖在關系中主動支配自己被遺棄的狀態 。
假如對方不回 ， 你就相稱于陷入了被遺棄的狀態 。
Claudia Black博士認為 ， 情感上的遺棄常源于童年時期 ， 一個孩子的情感需求常被父母忽略或拒絕 。
那么 ， 面對被遺棄 ， 孩子能怎么辦呢？
弗洛伊德觀察到18個月大的孫子會玩“fort/da游戲”：母親不在時 ， 孫子拿著用細線拴著的木軸 ， 把木軸扔出去直到看不見的時候喊著“fort”（德語意為“去/不見/消失”） ， 然后拉回來時興高采烈地喊“da”（德語意為“來/在那兒”） 。
兒童通過重演這個消失與復現的游戲 ， 象征著自己在與母親被動的關系中占據主動 ， 以此補償母親缺席時自己被遺棄的焦急 。
當人們在關系的擺蕩中說出“沒事 ， 不用回我” ， 就好比孩子扔出了那個木軸 。這樣一來 ， 我們似乎把握了一種主動性：即使面臨對方不回復的現實 ， 也是因為我們主動先說了不用回 。
于是 ， 被遺棄不再像童年時那樣讓人無能為力；我們重獲了一種嘗試找回主動權的可能 。
1. 應對侵入性想法
很多時候 ， 這句“沒事”是說給自己聽的 。我們以為說完就不會再想 ， 結果那些想法卻更頑固了 。比如 ， 我告訴你 ， 不要去想一只白色的熊 。相信你腦海中已經浮現了白熊的樣子 。
這就是Daniel Wegner 根據“白熊實驗”提出的“諷刺進程理論”：你越是壓抑某個想法 ， 它就越會冒出來 。
因此 ， 首先不要試圖對抗或避免它 ， 或許你可以嘗試以下兩種方法：
給想法創造空間距離：“我正在想的是______ ?！比缓蟀涯愕南敕ㄌ钊肽莻€空缺 ， 比如“我正在想‘ta會回我嗎’ ?！?br /> 這樣的過程最好是通過書寫和朗讀進行 ， 你會發現你成為了自己想法的觀察者而不是參與者 ， 與想法騰出了一點空間和距離 ， 原來想法也不過是一些詞句而已 。
挑戰想法的真實性：試著挑戰你想法的真實性 ， 尤其是那些消極想法 ， 比如“ta不回我是因為討厭我” 。你找得到客觀證據來證明這個想法嗎？
假如很難找到 ， 你可以根據事實開始調整你的想法 ， 比如“ta正在工作 ， 所以不回我可能是在忙” 。