1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞 。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪對你敬而遠之 ， 還可預防中暑，可謂一舉兩得 。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯（脾胃虛寒及體質虛弱者少食）是我國民間傳統的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用 。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品 。
3、益氣養陰的食物不可少
【三伏天吃什么】大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛” 。因此 ， 除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等 。
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