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1、首先，沉肩姿態(tài)是必須的 ， 且全程都要保持的 。沉肩會(huì)讓胸、肩、背、核心鏈接更加穩(wěn)定 ， 對(duì)訓(xùn)練安全是一個(gè)必須的保證 。
2、其次，是肩胛骨的收緊 。主要是動(dòng)作離心下落過(guò)程中逐漸收緊，在動(dòng)作最低端收縮最緊 ， 這樣做不僅會(huì)使核心會(huì)更加穩(wěn)定，而且胸肌刺激感更好 。
【做俯臥撐怎樣收縮肩胛骨】3、另外，如果想要鍛煉胸肌更好，建議訓(xùn)練深度寬距俯臥撐 。這會(huì)讓胸肌的拉伸收縮刺激感更強(qiáng)，其效果就是更好的！

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