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咖啡不僅能“提神續命” 還能降低痛風風險( 二 )

健康知識養生常識


咖啡店的美式咖啡（約355ml）：咖啡因含量為150毫克;
Espresso特濃咖啡（約30ml）：咖啡因含量為63毫克;
速溶咖啡（約237ml）：咖啡因含量為63毫克;
現泡綠茶（約237ml）：咖啡因含量為28毫克 。
在這四種情況下
喝咖啡會產生健康隱患
1.添加糖的攝入會增加血尿酸值和痛風發生風險 。 很多甜味咖啡里 ， 都添加了大量的糖漿 ， 哪怕是半糖口味的 ， 糖漿含量都不低 。 所以如果你喝的是有添加糖的咖啡 ， 就不要太期盼可以有效降低痛風發生風險了 。
2.咖啡因攝入太多 ， 除了前面說過的不良反應 ， 還容易增加尿鈣的流失 。 當然 ， 你可以選擇喝加奶咖啡 ， 這樣就可以把流失的鈣補回來 。
3.加糖加奶油加椰子肉的咖啡 ， 都是液體熱量炸彈 ， 沒事兒來兩三杯的話 ， 妥妥的長肉神器 。 畢竟長胖這件事對痛風的貢獻 ， 是不可忽視的 。
4.有入睡困難或睡眠障礙困擾的小伙伴們 ， 如果你不巧是個咖啡因代謝慢的體質 ， 再次敲黑板提醒：咖啡攝入太多會影響你的睡眠！如果為了降低痛風風險而使勁喝咖啡 ， 有可能得不償失！畢竟睡得太差會增加肥胖風險 ， 而肥胖會增加痛風風險 。
【咖啡不僅能“提神續命” 還能降低痛風風險】文/劉遂謙
（科普工作者、臨床營養師、中國營養學會會員）